logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 57 продвинутые для пресса с собственным весом упражнений

Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Отжимание с поворотом
Отжимания супермен
Приседания с поворотом
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Вращающийся удар ногой назад
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Отжимания в планше
Сидение 'V' на полу
Прыжки с подтягиванием коленей
Прыжки по ступенькам
Прямой удар и кросс
Подъем ног 'Драконий флаг'
Прыжки на одной ноге на борд
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Удар коленом с поворотом
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Негативный флаг дракона
Толчки коленями
Спринт
Касание носков двумя коленями
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с кроссовым ударом
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Переключающиеся удары вниз
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Выведение колена вперед и в сторону
Подъемы ног с коленями
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Касание противоположной ноги до колена
Двойной толчок коленями в сторону