logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 57 продвинутые для пресса с собственным весом упражнений

Дровосек с собственным весом
Приседания с высоким поднятием коленей
Горный климбер с касанием плеча
Удар коленом с поворотом
Прыжки на платформу
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Прямой удар и кросс
Вращение с ударом
Гусеница и 'альпинист'
Гусеница и подъем ног в планке
Складной нож
Подъем ног 'Драконий флаг'
Выведение колена вперед и в сторону
Прыжки с подтягиванием коленей
Приседания с поворотом
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Спринт
Толчки коленями
Негативный флаг дракона
Берпи с переступанием
Шаг вперед с ударом
Отжимание с поворотом
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Отжимания супермен
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Двойной толчок коленями в сторону
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Вращающийся удар ногой назад
Отжимания в планше
Подъём коленей с поворотом (V2)
Касание носков двумя коленями
Удары крест-накрест на одной ноге
Касание противоположной ноги до колена
Прыжки 'Джек'
Прыжки по ступенькам
Переключающиеся удары вниз
Прыжки с подъемом ноги назад
Сидение 'V' на полу
Подъемы ног с коленями
Прыжки на одной ноге на борд
Реверанс с перекрестным движением рук
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Махи ногой как маятник
Боковые шаги с тягой каната
Уклонение с боковым ударом
Шаг в сторону с поднятыми руками
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Шаг в сторону с захватом
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Шаги в сторону с фиксацией рук