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Os Melhores 53 Exercícios para Dorsais com peso corporal de Força

Superman
Bird Dog
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Hiperextensão no Solo
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Remada Pulso
Burpee com Chute Lateral
Elevação de Braços em T no Chão
Remada Invertida entre Cadeiras
Chutes de Nadador (V2)
Superman ao Redor do Mundo
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Flexão Cobra
Flexão Cobra Ajoelhado
Puxada no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Remada Superman com Toalha
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Hiperextensão deitado no chão
Remada Curvada com Toalha
Hiperextensão no Chão com Toalha
Remada Sentada com Toalha
Remada com Flexão de Joelhos
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Prancha Serrilhada
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Press Diamante
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Pulso Ajoelhado
Chute Lateral com Joelho Dobrado para Trás
Meio Círculo de Perna Ajoelhado
Super-Homem Alternado
Flexão na Posição de Criança
Subida e Descida
Remada Superman
Lançamento de Braços Estacionário
Puxada Lateral Deitado
Dragon Flag Negativo
Superman de W para Y
Superman W
Círculos de Quadril para Trás Ajoelhado
Círculos de Quadril para Frente Ajoelhado
Balanço para Trás
Rotação do Tronco Sentado
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Puxada para Trás com o Peito
Rotação Interna de Ombros a 90 Graus Sentado
Inclinação Lateral com Encaixe de Braço
Pêndulo de Ombro Inclinado