logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 56 ćwiczeń ze specjalnym gryfem do treningu siłowego

Pompki na poręczach (klatka piersiowa)
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Podnoszenie prostych nóg w zwisie
Unoszenie prostych nóg w zwisie
Wiosłowanie odwrotne
Podciąganie nachwytem (neutralny chwyt)
Podciąganie na drążku
Podciąganie podchwytem
Podciąganie na drążku z ruchem 'Rocky'
Podciąganie łopatkowe
Unoszenie bioder bocznie (na poręczach)
Pompka trójgłowa
Wyciskanie francuskie
Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
Hiperrozszerzenie pod kątem 45 stopni (ręce przed klatką piersiową)
Skrętoskłony w podporze o kąt 45 stopni
Podchwytowe wiosłowanie w pozycji odwróconej
Podciąganie podchwytem
Podciąganie bliskim podchwytem
Podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku
Siad L
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Pompki na poręczach (na klatce do dipów)
Podnoszenie kolan w zwisie z obrotem tułowia
Podciąganie chwyt na szerokość barków
Podnoszenie prostych nóg w zwisie
Podciąganie na drążku w chwycie młotkowym na klatce do dipów
Unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Wiosłowanie odwrócone z ugiętymi kolanami
Zwijanie nóg w zwisie na drążku
Pompki na poręczach szerokim uchwytem
Unoszenie nogi ze skrętem
Unoszenie prostych nóg w siadzie kapitańskim
Podciąganie na ławeczce
Podciąganie łucznicze
Front lever
Back lever
Podciąganie w kształcie litery L
Podciąganie kolan do łokci na drążku
Podciąganie palców stóp do drążka
Martwy robak w zwisie
Uginanie ramion ze sztangą
Podciąganie na drążku (izometryczne i negatywne)
Podciąganie komandos
Podciąganie na drążku (negatywne)
Podciąganie na drążku w siadzie
Podciąganie na drążku w siadzie z uniesionymi nogami
Podciąganie na drążku w siadzie
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Podciąganie motylkowe
Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)
Podciąganie kolan w zwisie
Podciąganie nachwytem w wąskim uchwycie
Podciąganie kolan do klatki
Podciąganie siedząc (nogi uniesione)