Wiosłowanie odwrócone z ugiętymi kolanami

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w linii prostej od kolan do ramion i przyciągaj łokciami, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.

Umieść sztangę na wysokości pasa i usiądź pod nią.
Chwytaj sztangę nachwytem, ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze.
Napięj mięśnie brzucha i podnieś biodra, aby ciało tworzyło prostą linię od kolan do ramion.
Przyciągnij klatkę piersiową do sztangi, zginając łokcie.
Kontrolowanie opuść się z powrotem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.