Podciąganie kolan do klatki
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do przyciągania kolan w kierunku klatki piersiowej, zamiast polegać na momencie.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na drążku ze specjalnym uchwytem, trzymając ręce na szerokość ramion.
- Trzymaj nogi prosto w dół z złączonymi stopami.
- Napięcie mięśni brzucha i przyciągnij kolana w kierunku klatki piersiowej.
- Powoli wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
