Unoszenie bioder bocznie (na poręczach)
Porady ekspertów
Trzymaj mocno mięśnie brzucha i wykonuj pełny zakres ruchu, aby zaangażować maksymalnie mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść się między równoległymi poręczami, chwytając je obiema rękami.
- Naciśnij na poręcze, aby unieść ciało, trzymając nogi prosto pod sobą.
- Trzymając ciało wyprostowane, podnieś nogi na boki tak wysoko, jak to możliwe.
- Powoli opuść nogi z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
