Pompki na poręczach (na klatce do dipów)
Porady ekspertów
Pochyl się nieco do przodu podczas pompki, aby lepiej docelować mięśnie klatki piersiowej, jednocześnie utrzymując kontrolowane i wolne ruchy.
Instrukcja krok po kroku
- Chwytaj poręcze równoległe i podciągnij się do pozycji wyjściowej.
- Pochyl tułów nieco do przodu.
- Opuszczaj ciało, aż ramiona będą tuż poniżej łokci.
- Wypchnij się do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa40%
Dodatkowy
Barki15%
Najszersze grzbietu15%
Kaptury15%
Triceps15%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
