Podciąganie siedząc (nogi uniesione)
Porady ekspertów
Skup się na pociąganiu za pomocą mięśni grzbietu i zminimalizuj użycie bicepsów, trzymając nadgarstki prosto przez całe wykonywanie ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź pod drążkiem do podciągania z uniesionymi i wyciągniętymi nogami przed sobą.
- Chwytaj drążek dłońmi zwróconymi do siebie, nieco bliżej niż szerokość ramion.
- Podciągnij ciało w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową.
- Powoli opuść się w dół i powtórz.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
