Podciąganie kolan do łokci na drążku
Porady ekspertów
Kontroluj ruch, aby uniknąć kołysania i zaangażuj mięśnie brzucha, aby podnieść kolana.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na specjalnej sztandze chwytając ją nachwytem.
- Trzymaj nogi razem i podciągnij kolana ku łokciom.
- Powoli wróć kolana do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Brzuch80%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
