Pompki na poręczach (klatka piersiowa)

Porady ekspertów

Podczas pompki pochyl się lekko do przodu, aby bardziej akcentować mięśnie klatki piersiowej niż triceps. Upewnij się, że łokcie nie rozchylają się nadmiernie, aby zachować bezpieczeństwo barków.

Instrukcja krok po kroku

Pewnie chwytaj poręcze równoległe i podciągnij się do pozycji wyjściowej.
Pochyl tułów lekko do przodu i zegnij kolana.
Powoli opuszczaj ciało, wdychając, aż poczujesz lekki rozciąg w klatce piersiowej.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, używając klatki piersiowej i tricepsów, wydychając.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.