Podnoszenie prostych nóg w zwisie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wisz na specjalnej drążku, trzymając ręce na szerokość ramion.
2. Trzymaj nogi prosto i podnieś je przed siebie, aż twoje ciało utworzy literę L.
3. Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch50%

Czworogłowe uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalny gryf

Rodzaj ćwiczenia

Siła