Unoszenie prostych nóg w zwisie
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia nóg, zamiast kołysania się lub wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na specjalnej drążku, trzymając ręce na szerokość ramion.
- Z nogami wyprostowanymi, podnieś je do drążka w kontrolowanym ruchu.
- Powoli opuść nogi bez kołysania.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
