Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
Porady ekspertów
Unikaj kołysania nogami lub używania impetu; skup się na użyciu mięśni brzucha do podnoszenia nóg.
Instrukcja krok po kroku
- Chwytaj się poręczy i podnieś ciało nad ziemię, trzymając nogi prosto.
- Kontrolowanym ruchem podnieś nogi, aż będą równoległe do ziemi.
- Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, unikając kołysania.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
