logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 50 ćwiczeń dla zaawansowanych na brzuch do treningu siłowego

Zaawansowany młyn z kettlebell
Wiosłowanie kettlebell na przemian
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz wiosłowanie kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)
Pompki z obrotem
Unoszenie bioder na maszynie Smitha
Ruchy obrotowe z hantlem (Spell Caster)
Pompka supermana
Rozwinięcie stojące w zawieszeniu
Przysiad ze skrętem
Unoszenie bioder z nogami w górze na drążku z obciążeniem
Rozwinięcie w zawieszeniu na kolanach
Wyciskanie push press
Siad L
Równoważenie rwanie sztangi
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie z ugiętymi kolanami
Spięcia brzucha na maszynie
Obciążone unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Obciążone unoszenie prostych nóg w zwisie
Obciążone brzuszki na ławce ze spadkiem
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Front lever
Pompka w pozycji planche
Podciąganie w kształcie litery L
Siad V na podłodze
Podciąganie palców stóp do drążka
Ciosy prosty i krzyżowy
Unoszenie nóg 'Dragon Flag'
Odwrócone spięcia brzucha z taśmą
Podciąganie komandos
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Odwrotne rozwijanie brzucha w obręczach
Negatywny Dragon Flag
Przysiad z obrotem i hantlem
Rzut siłowy stojąc
Brzuszki z obciążeniem butelkowym nad głową
Brzuszki żabka z obciążeniem butelkowym
Skłony boczne z obciążeniem butelkowym
Rosyjskie skręty z obciążeniem butelkowym
Wypad do przodu na kółkach gimnastycznych
Podciąganie kolan do łokci na kółkach gimnastycznych
Unoszenie prostych nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Unoszenie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych