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최고의 51개 고급 승모근 근력 운동

케이블 시티드 로우
바벨 벤트오버 로우
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
케이블 시티드 와이드그립 로우
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
레버 티바 로우
파머스 워크
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
스미스 머신 벤트오버 로우
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
케이블 원암 벤트오버 로우
바벨 인클라인 로우
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
사이드 킥 버피
캠버드-바 라잉 로우
케틀벨 얼터네이팅 로우
서스펜디드 로우
케이블 스쿼트 로우 (로프)
케틀벨 원암 로우
레버 리버스 T-바 로우
바벨 펜들레이 로우
스트랩을 이용한 인버티드 로우
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
잽 크로스
웨이티드 친업
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
웨이티드 라잉 넥 플렉션
바벨 인클라인 리어 델트 로우
레버 프로네이티드-그립 시티드 견갑근 수축 슈러그(플레이트)
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
커맨도 턱걸이
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
버터플라이 풀업
슈퍼맨 로우
링 하이 로우
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
앉아서 턱걸이
스미스 머신 한손으로 하는 로우
아처 풀업
웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
스탠딩 파워 스로우
앉아서 하는 백 스퀴즈
앉아서 하는 펄스 백 스퀴즈
백 레버
바닥 V-시트