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I migliori 53 esercizi di forza per i dorsali con corpo libero

Superman
Bird Dog
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Iperestensione a terra
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Alzate a T a Terra
Rematore Inverso tra le Sedie
Calci da Nuotatore (V2)
Superman Hold Giro del Mondo
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Trazioni con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Push-up Cobra
Push-up Cobra in Ginocchio
Pulldown a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Remata Superman con Asciugamano
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Iperestensione a terra sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Iperestensione a terra con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Plank sega
Bird Dog con scivolamento della gamba
Pressa diamante
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Pulsazione in ginocchio
Calcio laterale con ginocchio piegato
Mezzo cerchio della gamba in ginocchio
Superman alternato
Push-up in Posizione del Bambino
Su e giù
Rematore Superman
Lanci con braccia fisse
Lat machine disteso
Dragon Flag negativo
Superman da W a Y
Superman W
Cerchi all'indietro con i fianchi in ginocchio
Cerchi in avanti con i fianchi in ginocchio
Balanzone Indietro
Rotazione del Tronco Seduti
Abduzione e adduzione da supino
Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio
Tirata al Petto Indietro
Rotazione Interna della Spalla a 90 Gradi Seduto
Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti