logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 57 haladó mellkas saját testsúly gyakorlat

Ugrálódoboz
Forgó fekvőtámasz
Egykezes fekvőtámasz
Superman fekvőtámasz
Zsebkés
Oldalsó rúgásos burpee
Jack ugrás
Teljes planche fekvőtámasz
Magas térdemeléses sprintek
Kardió guggolás
Lépcsőugrás
Jab keresztek
Egy lábas ugrás deszkáról
Lépcsős ugrókötelezés
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Csavaró térdlökés
Egykaros fekvőtámasz fal mellett
Álló ugró jack levegőbicikli
Térd lökés
Dupla térd-lábujj érintés
Hegymászó vállérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Ugráló terpeszugrás
Testátlós ütéses terpeszugrás
Lábemeléses terpeszugrás
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Lejtmeneti kutya sprint
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Váltakozó Leütés
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Térdemelés Lépés Jack
Oldal lépés és megragadás
Ingás láb plusz
Oldalsó szélcsavar ugrás
Felső alsó ütés guggolás
Karlengetés oldalsó lépéssel
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Egy lábon álló keresztes ütés
Ütés előrelépéssel
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Stepjack hátsó összenyomás
Térd lábemelések
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Csillag guggolás jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Fél plyometrikus guggolás jack
Dupla térd oldalsó lökés