Egykaros fekvőtámasz fal mellett
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy tartsd egyenes vonalban a fejedtől a sarkaidig, és kerüld a törzs tekerését a gyakorlat közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a fal felé, és nyújtsd ki az egyik karodat a mellmagasságban lévő falhoz.
- Dőlj előre, amíg a tested enyhén lejt, tartsd a lábaid szilárdan a talajon.
- Hajlítsd be a könyöködet, hogy leengedd a mellkasodat a falhoz.
- Nyomd vissza a kiindulási pozícióba az karod és mellkasod erejét használva.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig, majd cserélj karokat.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
