Fit
AI
Gyakorlatok
Próbáld ki ingyen
A legjobb 57 haladó hasizom saját testsúly gyakorlat
Minden gyakorlat típus
Minden gyakorlat típus
Erősítő
Kardió
Nyújtás
Magas térdemeléses guggolás
Farizom
Combhajlító
Vádli
Combfeszítő
Has
Saját testsúly
Ugrálódoboz
Farizom
Combhajlító
Vádli
Combfeszítő
Has
Mellkas
Váll
Csuklyás izom
Saját testsúly
Forgó fekvőtámasz
Has
Mellkas
Saját testsúly
Superman fekvőtámasz
Mellkas
Has
Saját testsúly
Csavarodó guggolás
Farizom
Has
Combfeszítő
Saját testsúly
Térd felhúzásos ugrás
Farizom
Combhajlító
Vádli
Combfeszítő
Has
Váll
Saját testsúly
Pörgős hátrarúgás
Farizom
Combhajlító
Vádli
Combfeszítő
Has
Saját testsúly
Zsebkés
Combfeszítő
Has
Combhajlító
Vádli
Farizom
Mellkas
Széles hátizom
Saját testsúly
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Farizom
Combhajlító
Combfeszítő
Vádli
Has
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Saját testsúly
Oldalsó rúgásos burpee
Bicepsz
Alkar
Váll
Széles hátizom
Vádli
Farizom
Combhajlító
Combfeszítő
Csuklyás izom
Has
Mellkas
Saját testsúly
Jack ugrás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Saját testsúly
Teljes planche fekvőtámasz
Has
Mellkas
Tricepsz
Saját testsúly
V ülés a földön
Váll
Combfeszítő
Has
Csuklyás izom
Tricepsz
Saját testsúly
Összehúzott ugrás (V2)
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Has
Saját testsúly
Lépcsőugrás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Csuklyás izom
Saját testsúly
Jab keresztek
Váll
Vádli
Farizom
Combfeszítő
Has
Mellkas
Csuklyás izom
Tricepsz
Saját testsúly
Lábemelés sárkányzászló
Has
Saját testsúly
Egy lábas ugrás deszkáról
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Saját testsúly
Magas térdguggolás (V2)
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Saját testsúly
Csavaró térdlökés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Bicepsz
Váll
Saját testsúly
Álló ugró jack levegőbicikli
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Széles hátizom
Saját testsúly
Negatív sárkányzászló
Combfeszítő
Has
Széles hátizom
Saját testsúly
Térd lökés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Mellkas
Váll
Has
Széles hátizom
Saját testsúly
Sprint
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Saját testsúly
Dupla térd-lábujj érintés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Saját testsúly
Hegymászó vállérintés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Tricepsz
Bicepsz
Saját testsúly
Síelő futás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Széles hátizom
Tricepsz
Saját testsúly
Medvejárás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Széles hátizom
Tricepsz
Bicepsz
Váll
Saját testsúly
Csavarodó fordulat beütés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Széles hátizom
Tricepsz
Váll
Saját testsúly
Testátlós ütéses terpeszugrás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Tricepsz
Saját testsúly
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Saját testsúly
Hüllőmászás és hegymászó
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Tricepsz
Bicepsz
Alkar
Saját testsúly
Lejtmeneti kutya sprint
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Csuklyás izom
Széles hátizom
Saját testsúly
Kötélhúzás Oldallépéssel
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Has
Bicepsz
Saját testsúly
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Has
Saját testsúly
Ütés Lépéshátráltatással
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Váll
Has
Mellkas
Tricepsz
Saját testsúly
Testtömeg Faaprítók
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Has
Mellkas
Tricepsz
Saját testsúly
Váltakozó Leütés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Tricepsz
Saját testsúly
Oldal lépés és megragadás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Saját testsúly
Ingás láb plusz
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Mellkas
Has
Váll
Saját testsúly
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Saját testsúly
Oldalsó szélcsavar ugrás
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Saját testsúly
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Saját testsúly
Guggolás és oldalsó ütés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Váll
Mellkas
Has
Saját testsúly
Kéztartás lépés kifelé
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Saját testsúly
Hüllőmászás és plank lábemelés
Combfeszítő
Combhajlító
Farizom
Has
Tricepsz
Széles hátizom
Váll
Mellkas
Bicepsz
Alkar
Csuklyás izom
Saját testsúly
Burpee keverés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Bicepsz
Csuklyás izom
Saját testsúly
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Saját testsúly
Egy lábon álló keresztes ütés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Saját testsúly
Ütés előrelépéssel
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Saját testsúly
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Váll
Mellkas
Tricepsz
Saját testsúly
Térd lábemelések
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Mellkas
Váll
Has
Saját testsúly
Magas térd csavar (V2)
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Saját testsúly
Ugró légkerékpár karlendítés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Saját testsúly
Hátsó lábemeléses jack
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Saját testsúly
Kereszt térd-csúcs érintés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Saját testsúly
Dupla térd oldalsó lökés
Combfeszítő
Combhajlító
Vádli
Farizom
Has
Mellkas
Váll
Széles hátizom
Saját testsúly
FitAIFitAI
