logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 56 srednje teških vježbi snage s vlastitom težinom za trbušne mišiće

Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Dizanje zdjelice
Most - penjač (križno tijelo)
Biciklistički twist trbušnjak
Kokoni
Jack knife na podu
Jack split trbušnjaci
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Bočni most s odvođenjem kukova
Sklek pauk
Trbušnjaci s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
V-up
Podizanje nogu i kukova ležeći
Obrnuti plank
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Modificirani hindu sklek
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pulover
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Rotacijski sklekovi
Škare (napredna verzija)
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Pseudo planche sklekovi
Bočno dizanje u planku
Nisko iskorak uvijanje
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Klizna vježba 'ptičji pas'
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Stojeći plivač
V-sjed udarac preko tijela
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Suprotni trbušnjak
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Ležeći prekriženi noge
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
V-up držanje
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Bočni čučanj
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Bočni plank s povlačenjem
Bočni proboj nogom
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočna daska s škarama