logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 53 exercices de musculation pour les dorsaux au poids du corps

Superman
Bird Dog
Levée de coude - Pompe inversée
Hyperextension au sol
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Burpee avec coup de pied latéral
Élévation en T au sol
Rowing inversé entre chaises
Battus de nageur (V2)
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Traction avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Tirage au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Hyperextension au sol couché
Rowing penché avec serviette
Hyperextension au sol avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rameur en position de pompes sur les genoux
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Planche scie
Bird Dog jambes glissantes
Développé diamant
De la position basse au chien tête en haut
Pulsations à genoux
Coup de pied latéral avec genou plié
Demi-cercle de la jambe à genoux
Superman alterné
Pompes en position de l'enfant
Montée et descente
Rowing Superman
Lancer d'armes stationnaire
Tirage vertical allongé
Dragon flag en phase négative
Superman de W à Y
Superman W
Cercles de hanches en arrière à genoux
Cercles de hanches en avant à genoux
Balancement vers l'arrière
Rotation du haut du corps assis
Abduction et adduction au sol allongé
Levée de jambe arrière à genoux
Tirage poitrine vers l'arrière
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Pendule d'épaule penché en avant