logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 60 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για οπίσθιους μηριαίους

Μπέρπι
Περπάτημα σε Διάδρομο με Κλίση
Πορεία Στον Χώρο
Ποδήλατο Στατικό
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ποδηλασία Ξαπλωτός
Λακτίσματα Οπίσθιων
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Παραλείψεις με Βάρος Σώματος
Γρήγορο Τρέξιμο
Τόπο στον τόπο
Διπλό Άλμα στο Σχοινάκι
Μοχλικό Ελλειπτικό Στατικό Περπάτημα
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Σχοινάκι Άλματα Από Πλευρά σε Πλευρά
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Κάθισμα με Περπάτημα και Υψηλά Γόνατα
Άλματα με Ανέβασμα Σκαλοπατιού
Υψηλά Γόνατα με Κλωτσιά στους Γλουτούς
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Γρήγορα Πόδια (V2)
Καθίσματα με Αναπήδηση
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Όρθια Αντίθετες Αφής
Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος
Καθίσματα Μέσα και Έξω
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Touchdown
Μισές Κάμψεις Γονάτων
Πλευρικά Άλματα με Κώνο
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Πλευρικά Άλματα
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Πλάγια Άλματα σε Πλατφόρμα
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Εναλλακτικά Μπροστινά Κλωτσίματα στον ίδιο χώρο
Πλάγιο Περπάτημα με Καθίσματα
Ανακάτεμα με Ανύψωση Ποδιού
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Άλμα με Εκτάσεις Μονού Ποδιού
Γρήγορα Σούμο Καθίσματα Τετάρτου
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
Ρίψη Σώματος
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα