logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 60 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για οπίσθιους μηριαίους

Λακτίσματα Οπίσθιων
Άλματα με Ανέβασμα Σκαλοπατιού
Πλάγια Άλματα σε Πλατφόρμα
Τόπο στον τόπο
Ποδήλατο Στατικό
Μπέρπι
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ποδηλασία Ξαπλωτός
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Μοχλικό Ελλειπτικό Στατικό Περπάτημα
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Γρήγορο Τρέξιμο
Μισές Κάμψεις Γονάτων
Γρήγορα Πόδια (V2)
Κάθισμα με Περπάτημα και Υψηλά Γόνατα
Περπάτημα σε Διάδρομο με Κλίση
Σχοινάκι Άλματα Από Πλευρά σε Πλευρά
Πορεία Στον Χώρο
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Υψηλά Γόνατα με Κλωτσιά στους Γλουτούς
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Touchdown
Εναλλακτικά Μπροστινά Κλωτσίματα στον ίδιο χώρο
Πλάγιο Περπάτημα με Καθίσματα
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Ρίψη Σώματος
Άλμα με Εκτάσεις Μονού Ποδιού
Πλευρικά Άλματα
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλευρικά Άλματα με Κώνο
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Διπλό Άλμα στο Σχοινάκι
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Καθίσματα Μέσα και Έξω
Καθίσματα με Αναπήδηση
Όρθια Αντίθετες Αφής
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Γρήγορα Σούμο Καθίσματα Τετάρτου
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Ανακάτεμα με Ανύψωση Ποδιού
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Παραλείψεις με Βάρος Σώματος
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Καμπύλες στις 4 Γωνίες