Ποδήλατο Στατικό
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια συνεπή ρυθμό και καταυθυντήρια στάση. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν μια ελαφρά κάμψη ακόμη και στο κάτω μέρος της πεταλιάς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο σταθερό ποδήλατο και ρυθμίστε τη θέση της σέλας στο ύψος σας.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ και πιάστε τις χειρολαβές.
- Ξεκινήστε να πετάτε σε μέτριο ρυθμό, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, αυξάνοντας την αντίσταση όπως απαιτείται.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
