Σχοινάκι Άλματα Από Πλευρά σε Πλευρά
Συμβουλές ειδικών
Μείνετε στις μπάλες των ποδιών σας και κρατήστε τα άλματά σας χαμηλά στο έδαφος για γρήγορες, ευέλικτες κινήσεις.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε με το σχοινί πίσω από εσάς, κρατώντας τις λαβές με σταθερό κράτημα.
- Κουνήστε το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας και κάντε ένα ελαφρύ άλμα προς τα αριστερά καθώς το σχοινί περνάει κάτω από τα πόδια σας.
- Στην επόμενη στροφή, κάντε ένα ελαφρύ άλμα προς τα δεξιά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών με κάθε άλμα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Σχοινί
Τύπος άσκησης
Cardio
