Μοχλικό Ελλειπτικό Στατικό Περπάτημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και συνεπείς, και αποφύγετε το αναπήδημα ή το τσακίσιμο για να διατηρήσετε την εμπλοκή των μυών και την καρδιαγγειακή ένταση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στη μηχανή ελλειπτικού και τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ.
- Κρατηθείτε στις σταθερές λαβές για ισορροπία.
- Ξεκινήστε το πεντάλ σε κίνηση προς τα εμπρός, κρατώντας το σώμα σας κεντραρισμένο πάνω από τη μηχανή.
- Ρυθμίστε την αντίσταση όπως απαιτείται για να ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια της προπόνησής σας.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
