logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 57 Προχωρημένες Ασκήσεις για στήθος με βάρος σώματος

Άλματα σε Πλατφόρμα
Περιστροφική ώθηση
Πάρτες με Ένα Χέρι
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Σουγιάς
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Άλματα Τζακ
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Καρδιακή Προβολή
Άλμα Σκαλιών
Γρήγορα Χτυπήματα
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Step Jack
Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Χτύπημα Γόνατος
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Πεντούλι Πόδι Plus
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Κάθισμα με Γροθιά Από Πάνω Προς Τα Κάτω
Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Stepjack Συμπίεση Πλάτης
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα Αστέρι
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων