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最佳53个 高级 负重练习

加重前平举
加重侧卧提头（头部吊带）
加重引体向上
加重坐姿颈部后伸（头部吊带）
加重娘娘腔深蹲
加重站立臂曲举
加重斯文德压举
加重悬挂腿臀部上举
加重卧式颈部屈曲
辅助负重俯卧撑
加重船长椅抬腿
加重悬挂式直腿抬升
加重下斜卷腹
农夫走路
泽彻举
加重锤式引体向上（沉浸笼）
负重片弯腰划船
穿背心做加重俯卧撑
加重引体向上
加重配重深蹲
加重悬垂引体向上
加重斯文德卧推
加重全罐练习
链条加重相扑硬拉
瓶子加重硬拉
瓶装配重罗马尼亚硬拉
瓶装配重单腿罗马尼亚硬拉
瓶装配重摆动
瓶装配重前蹲
瓶装配重相扑蹲
瓶装配重分腿蹲
瓶装配重前弓步
瓶装配重后弓步
瓶装配重直腿硬拉
瓶装配重臀桥
瓶装配重跪蹲
瓶装配重举头仰卧起坐
瓶装配重蛙式仰卧起坐
瓶装配重侧身弯曲
瓶装配重俄罗斯扭转
瓶装配重蹲姿交替挥动
瓶装配重仰卧推胸
瓶装配重斯文德压
瓶装配重弯腰划船
瓶装配重上拉
瓶装配重弯腰反向飞鸟
瓶装配重大猩猩划船
瓶装配重专注卷举
瓶装配重反握专注卷举
双臂瓶子加重后踢
瓶子加重臂上伸展
瓶子加重肩推
负重片站立推举