动作免费试用

链条加重相扑硬拉

专家建议

保持背部挺直，胸部挺起，以防脊柱弯曲，并使正确的肌肉参与。

操作步骤

双脚站立，比肩宽，脚尖向外。
蹲下并用双手抓住链条或杠铃，双手放在腿之间。
通过脚跟用力，并伸直双腿，提起重物，保持重物贴近身体。
控制地将重物放回地面。
重复所需的次数。

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主要

臀肌100%

器械

负重

动作类型

力量