logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

52 bài tập Ngực Giãn cơ tốt nhất

Giãn cơ ngực động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Giãn cơ ngực một tay đứng
Giãn Cơ Ngực Sau
Dãn cơ ngực trên đầu
Dãn cơ ngực tay cong
Dãn cơ ngực góc tường
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Vai - Tách Ra
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Gập Lại
Vai - Xoay Trong
Vai - Đưa Ngang
Vai - Gập Ngang
Bài JackKnife
Lăn Bọt Cơ Ngực
Vòng Tay Một Bên Đứng
Vòng Tay Đứng
Vòng Tay Xen Kẽ Đứng
Vung Tay Đứng
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Tư thế chó úp mặt
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Lăn bóng giải phóng cơ ngực
Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Duỗi cơ mở sách
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)
Giãn Ngực Kiểu Superman
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Ngực Mở Tay Sau Giữ
Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi
Ngồi Nhìn Bầu Trời
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Tư thế chó úp mặt
Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Lăn mở ngực nằm trên sàn
Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Dùng gậy giãn cơ vai
Lăn cơ ngực nằm trên sàn
Tư Thế Chaturanga
Tư Thế Chó Con
Tư thế Chatarunga ba chân
Mở Ngực Ngồi
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Tư Thế Tay Đại Bàng
Plank Leo Núi
Nâng Chân Kiểu Downward Dog