Giãn cơ ngực động
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo các động tác được kiểm soát và tránh kéo căng quá mức để tránh gây căng thẳng cho khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn tay ra hai bên ở độ cao của vai.
- Nhẹ nhàng đưa tay về phía trước, bắt tay qua nhau trước ngực.
- Đưa tay ra hai bên, mở rộng ngực.
- Tiếp tục chuyển động vòng tay trong thời gian mong muốn, duy trì nhịp đều.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
