Dãn cơ ngực góc tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo đầu và cổ đều hàng với cột sống để tránh căng thẳng không cần thiết.
Các bước thực hiện
- Đối diện với một góc của căn phòng.
- Đặt khuỷu tay trên mỗi bức tường, khuỷu tay hơi dưới độ cao của vai.
- Nhẹ nhàng nghiêng về phía trước cho đến khi cảm thấy căng trên ngực.
- Giữ tư thế căng trong 15-30 giây.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
