Tư Thế Tay Đại Bàng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo vai bạn thả lỏng và hạ xuống xa khỏi tai để tối đa hóa sự căng trên lưng trên và vai.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng.
- Duỗi tay thẳng phía trước bạn.
- Đặt tay phải qua tay trái và uốn khuỷu tay.
- Xoay khuỷu tay sao cho lòng bàn tay gặp nhau, hoặc gần nhất có thể.
- Nâng khuỷu tay đến độ cao của vai và giữ căng trong 15-30 giây.
- Mở khuỷu tay và lặp lại với tay trái qua tay phải.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
