Lăn cơ ngực nằm trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển chậm và hít thở sâu để cho phép foam roller giải phóng căng thẳng trong cơ ngực một cách hiệu quả.

Nằm úp mặt xuống trên sàn với một foam roller đặt ngang dưới ngực.
Kéo hai tay ra hai bên và nhẹ nhàng lăn cơ thể lên trước và xuống sau, cho phép foam roller mát-xa cơ ngực của bạn.
Dịch chuyển cơ thể một chút để tập trung vào các khu vực khác nhau của cơ ngực.
Tiếp tục lăn trong thời gian mong muốn, tập trung vào những điểm căng thẳng.