Giãn cơ ngực một tay đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai xuống và về phía sau để ngăn chúng bị cuốn về phía trước, điều này có thể làm giảm hiệu quả của việc kéo dãn.
Các bước thực hiện
- Đứng kế bên tường hoặc vật dụng chắc chắn.
- Vươn một tay ra phía cạnh và đặt lòng bàn tay lên tường.
- Nhẹ nhàng quay cơ thể đi xa tường cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ngực và vai.
- Giữ tư thế kéo dãn trong 20-30 giây, sau đó đổi tay và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
