Vai - Đưa Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện động tác một cách chậm rãi và kiểm soát để tối đa hóa sự căng cơ trong cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Đứng với cánh tay duỗi ra hai bên ở mức độ vai.
- Dần dần đưa cánh tay về phía trước, bắt chéo chúng trước ngực.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây.
- Trở về từ từ vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
