logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

51 bài tập Người mới bắt đầu Bắp chân tốt nhất

Quay Vòng Đầu Gối
Nhảy Jack
Duỗi cơ bắp chân chân thẳng ngồi
Giãn cơ bắp chân
Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Giãn Bắp Chân Với Dây
Giãn Cơ Bắp Chân Ngoại Vi
Giãn Bắp Chân Ngồi
Giãn Cơ Bắp Chân Đứng
Đẩy Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Giãn Cơ Chạy Bộ
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Bài tập gập bụng đảo ngược
Bài tập lăn bắp chân một chân
Đi bộ
Đi bộ trên máy chạy bộ
Đạp xe đạp tĩnh
Đi bộ trên máy bậc thang
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Cổ Chân - Gập Đỉnh
Cổ Chân - Gập Gót
Đầu Gối - Gập
Dãn Cổ Chân Ngồi
Đi Bộ Nhanh
Nâng Bắp Chân Đứng Có Hỗ Trợ
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá Chéo
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá Xoay
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá
Tư thế chó úp mặt
Đứng một chân
Vòng xoay mắt cá chân
Đi Bằng Ngón Chân
Nhảy Chạm Ngón Chân
Giãn Cơ Bắp Chân Ngồi (Phiên bản 2)
Giãn Cơ Bắp Chân Nằm
Ép Gót Chân
Tư thế yoga gập người về phía trước ngồi
Nâng gót chân dựa tường
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Bán Cúi Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế xoay đầu chạm đầu gối
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng