Nâng Bắp Chân Đứng Có Hỗ Trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tạm dừng ở đỉnh độ nâng bắp chân để tăng cường cường độ và cải thiện sự co cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, gần tường hoặc vật cứng để giữ thăng bằng.
- Nhấc gót chân khỏi mặt đất, đứng đứng lên ngón chân và co cơ bắp chân.
- Giữ co cơ ở đỉnh điểm một lúc, sau đó chậm rãi hạ gót chân trở lại sàn.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
