Vòng xoay mắt cá chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các vòng tròn chậm rãi và kiểm soát để cải thiện sự linh hoạt và ổn định của mắt cá chân. Đảm bảo phạm vi chuyển động đầy đủ để đạt hiệu quả tối đa.
Các bước thực hiện
- Ngồi hoặc nằm xuống và duỗi một chân phía trước bạn.
- Xoay mắt cá chân của chân duỗi theo hình tròn.
- Hoàn thành số lượng vòng tròn mong muốn theo một hướng, sau đó đổi hướng.
- Lặp lại với mắt cá chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
