Nâng gót chân dựa tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua phần trước của chân và tránh nhảy nhót để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường với tay ở độ cao ngực để hỗ trợ.
- Nâng gót chân khỏi mặt đất, đứng lên đầu ngón chân.
- Giữ vị trí cao điểm một lúc, sau đó từ từ hạ gót chân trở lại mặt đất.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
