logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 56 вправ для силових тренувань зі спеціальним грифом

Занурення на брусах з акцентом на груди
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Підйом прямих ніг в висі
Підйом прямих ніг в висі
Перевернуте веслування
Підтягування (нейтральний хват)
Підтягування
Підтягування зі зворотнім хватом
Підтягування-тяга а-ля Роккі
Підтягування з рухом лопаток
Підняття стегон на брусах
Занурення на трицепс
Жим для трицепсів
Підйом ніг у висі на брусах
Гіперекстензія під кутом 45 градусів (руки перед грудьми)
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Тяга в наклоні знизу хватом
Підтягування
Підтягування вузьким хватом
Підтягування широким хватом ззаду
Сидіння в позі 'L'
Підтягування широким хватом
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Підняття колін висячи в сторону
Підтягування з хватом за плечі
Підняття ніг висячи для тазостегнових м'язів
Підтягування з молотковим хватом на брусах
Підйом ніг в кріслі капітана
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Підйом прямих ніг висячи
Занурення на брусах з широким хватом
Підйом ніг з поворотом
Підйом прямих ніг в тренажері 'Капітанське крісло'
Підтягування на лавці
Підтягування арчера
Передній важіль
Задній важіль
Підтягування в позі 'L'
Підтягування колін до ліктів у висі
Підтягування ніг до перекладини у висі
Вправа 'мертва комаха' в висі
Підйом штанги на біцепс
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Підтягування 'командос'
Підтягування (негативне)
Підтягування підборіддям сидячи
Підтягування сидячи з піднятими ногами
Підтягування сидячи
Жим для трицепса (нижня позиція штанги)
Підтягування широким хватом
Підтягування 'метелик'
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Підтягування ніг висячи
Підтягування з вузьким хватом
Складання тіла 'в гармошку'
Підтягування сидячи (ноги підняті)