logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 72 หลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวยืดเหยียด

การยืดเหมือนแมว
ยืดหลังแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
ยืดหลังขายืน
ยืดด้านข้างยืน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่าเด็ก
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
การยืดกระดูกสันหลัง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ยืดไหล่ข้ามอก
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่แบบขวาง
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
ควบคุมสมดุล
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
แจ็คไนฟ์
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดหลังล่างนอนหงาย
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
วงกลมสะโพกยืน
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ยืดแมววัว
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
พุชอัพท่าเด็ก
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ยืดหลังและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าสุนัขสามขา
ท่าลูกสุนัข
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ท่าโลมา
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก