logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 72 หลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าเด็ก
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหลังศอก
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดหลังแบบไดนามิก
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดเหมือนแมว
ยืดแมววัว
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ยืดหลังขายืน
ยืดไหล่ข้ามอก
การยืดกระดูกสันหลัง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การยืดไหล่
ยืดด้านข้างยืน
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
แจ็คไนฟ์
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยืดหลังและไหล่
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดไหล่แบบขวาง
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
พุชอัพท่าเด็ก
สะพานอก
วงกลมสะโพกยืน
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าเย็บเข็ม
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ท่าลูกสุนัข
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
ควบคุมสมดุล
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
ยืดหลังล่างนอนหงาย
ท่าสุนัขสามขา
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าโลมา
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน