logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 52 exerciții ușoare pentru tricepși

Fonduri la paralele (cu genunchii îndoiți)
Kickback cu un braț și gantera
Kickback din șezut cu gantere
Fonduri inversate
Flotări laterale
Dip-uri pentru triceps pe podea
Extensii de triceps peste cap cu bandă elastică
Impins in jos cu bandă elastică
Flotări diamant din genunchi
Presă pentru triceps cu capul sub bancă
Bird Dog
Fandări la bancă pe podea
Flotări pe antebrațe
Omida
Exercițiu pentru triceps cu bandă, 'crusher' de craniu
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Mers pe aparatul eliptic
Direct la box
Croșeu de dreapta la box
Impins la banca cu priza ingusta si bara EZ
Extensii pentru triceps cu bara deasupra capului în picioare
Extensii pentru triceps cu haltere din culcat pe podea
Planșă dinamică cu coborâri și ridicări de coate
Flotări inverse
Flotări alternând mâinile
Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului (V2)
Coborâri la cablu cu prindere inversă (Skull Crusher) cu bandă
Extensie triceps din înclinat cu bandă
Dip cu asistență de bandă elastică
Dip pe un picior pe podea
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Extensii pentru triceps deasupra capului cu greutatea corpului
Coborâri pentru triceps cu bandă elastică
Presă pentru tricepși (poziție bară joasă)
Presă Svend cu greutatea corpului
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Pulsări contra peretelui
Flotări îngenuncheate decalate
Rulare tricepși din culcat lateral pe podea
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Plimbarea câinelui
Genunchi pe vârfuri alternativ
Întindere laterală diagonală, din șezut
Frecări pentru spate
Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului
Întinderi laterale cu brațul