logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 53 exerciții pentru dorsali cu greutatea corpului de forță

Superman
Bird Dog
Ridicări de coate - Flotări inverse
Hiperextensii la sol
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ramat cu puls
Burpee cu lovitură laterală
Ridicări în T pe Podea
Ramat inversat între scaune
Batai de picioare stil liber (V2)
Superman cu rotire completa
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Tractiuni la podea cu prosopul
Pullover inversat autoasistat
Rânduri Superman cu prosop
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Hiperextensii din culcat pe podea
Ramat înclinat cu prosop
Hiperextensii pe podea cu prosop
Ramat așezat cu prosop
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Superman cu rotație
Plank cu mișcare de ferăstrău
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Press diamant
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Pulsări în genunchi
Lovituri laterale cu genunchiul îndoit
Semicercuri cu piciorul în genunchi
Superman alternativ
Flotări în poziția copilului
Sus și jos
Ramat Superman
Aruncări staționare cu brațele
Tracțiuni pentru spate culcat
Steagul dragonului negativ
Superman W în Y
Superman W
Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi
Cercuri cu șoldul înainte din genunchi
Balans în spate
Rotație a trunchiului în șezut
Abducții și aducții din culcat pe podea
Ridicări de picior din spate în genunchi
Tracțiuni pentru piept înapoi
Rotații interne ale umerilor la 90 de grade, stând
Îndoire laterală cu brațul strâns
Pendulare a Umerilor în Înclinare