logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 57 exerciții avansate pentru abdomen cu greutatea corpului

Genuflexiuni cu genunchii sus
Salturi pe cutie
Flotări cu rotație
Flotări superman
Genuflexiuni cu răsucire
Sărituri cu genunchii la piept
Lovitură înapoi cu pivotare
JackKnife
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Burpee cu lovitură laterală
Sărituri Jack
Flotări în planșă completă
Sedere in V pe podea
Sărituri cu genunchii la piept (V2)
Sărituri pe scări
Directe încrucișate
Ridicări de picioare Dragon Flag
Sărituri pe un picior pe placă
Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)
Impuls genunchi cu rotație
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Steagul dragonului negativ
Împingeri cu genunchiul
Sprint
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Alpinist cu bătăi pe umăr
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Sărituri cu pumnii în cruce
Încrucișare brațe cu reverență
Omida și alpinistul
Sprint în poziția câinele în jos
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Mers lateral cu ridicări duble de picioare
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Schimbare de pumni în jos
Prindere cu pas lateral
Pendul cu piciorul plus
Pas lateral cu rotire și atingere a patru colțuri
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Pas lateral cu mâinile sus
Aplecare și pumn lateral
Pas lateral cu menținerea mâinilor în poziție
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Pas înainte cu pumnul
Ridicare genunchi frontală și laterală
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Răsuciri cu genunchii sus (V2)
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor