logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 53 ćwiczenia na najszersze grzbietu z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Superman
Bird Dog (pies i ptak)
Podnoszenie na łokciach - odwrócone pompki
Hiperextensja na podłodze
Deska z unoszeniem ręki i nogi
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Wiosłowanie z krótkim ruchem
Burpee z bocznym kopnięciem
Unoszenie ramion w leżeniu (kształt T)
Wiosłowanie w pozycji odwróconej między krzesłami
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Superman z obrotem wokół świata
Wiosłowanie odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Podciąganie z zgiętym kolanem między krzesłami
Pompki kobra
Pompki kobra na kolanach
Ściąganie na podłodze na ręczniku
Odwrócony pullover z asystą
Wiosłowanie w pozycji supermana z ręcznikiem
Martwy ciąg na jednej nodze z podnoszeniem kolana
Hiperextensja leżąc na podłodze
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z ręcznikiem
Hiperextensja na podłodze z ręcznikiem
Wiosłowanie siedząc z ręcznikiem
Pompki z wiosłowaniem w pozycji klęczącej
Plank przedni z dotknięciem palców stóp
Superman z obrotem
Deska z ruchem przód-tył
Ślizgający się ptasi pies
Wyciskanie hantli 'diamentowe'
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Pulsujące klękanie
Kopnięcie boczne z ugiętym kolanem do tyłu
Półkole nogą w pozycji klęczącej
Naprzemienne superman
Pompki w pozycji dziecka
Wznosy i opadanie
Wiosłowanie w pozycji 'Superman'
Rzuty rękoma w miejscu
Podciąganie drążka w leżeniu na plecach
Negatywny Dragon Flag
Superman W do Y
Superman W
Koła biodrowe w tył w pozycji klęczącej
Koła biodrowe w przód w pozycji klęczącej
Wychylenie do tyłu
Rotacja tułowia siedząc
Odwodzenie i przywodzenie w leżeniu na podłodze
Unoszenie nogi do tyłu w klęku
Przyciąganie ramion do tyłu
Wewnętrzna rotacja barku pod kątem 90 stopni siedząc
Boczne zgięcie z przyciągnięciem ręki
Wahadło ramion w pozycji pochylonej