Wahadło ramion w pozycji pochylonej
Porady ekspertów
Zatrzymaj napięcie w mięśniach brzucha i zachowaj płaski plecy, aby uniknąć zbędnego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i pochyl się do przodu w biodrach, zachowując lekkie ugięcie kolan.
- Pozwól swoim ramionom zwisać prosto w dół od ramion.
- Wykonaj ruch wahadłowy ramionami do przodu i do góry do wysokości ramion, a następnie do tyłu i jak najdalej, jak jest to wygodne.
- Kontynuuj ten ruch wahadłowy przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
