Superman z obrotem

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać stabilność i upewnić się, że nie narażasz dolnej części pleców na niepotrzebny stres.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi przed sobą ramionami.
Jednocześnie unieś ramiona, klatkę piersiową i nogi z podłogi.
Podczas podnoszenia, obróć się na bok, przynosząc przeciwną rękę do prowadzącej nogi.
Wróć do środka i opuść się do pozycji wyjściowej.
Podczas następnego uniesienia, obróć się na drugą stronę.
Z każdym powtórzeniem zmieniaj strony.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.