Półkole nogą w pozycji klęczącej
Porady ekspertów
Kontroluj ruch poprzez staw biodrowy i unikaj używania impetu do kołysania nogą.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z rękami na ziemi dla stabilizacji.
- Podnieś jedną nogę i narysuj półkole z jednej strony na drugą.
- Trzymaj nogę uniesioną i kontroluj swoje ruchy przez całe ćwiczenie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Najszersze grzbietu30%
Pośladki30%
Dodatkowy
Tył uda10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
