Deska z ruchem przód-tył

Porady ekspertów

Wykonuj płynne i kontrolowane ruchy, unikaj opadania bioder, aby utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha.

Rozpocznij pozycję deski na przedramionach z łokciami pod ramionami i ciałem prosto.
Napięj mięśnie brzucha i pośladków.
Przesuń ciało do przodu i do tyłu, pchając i ciągnąc za pomocą łokci.
Zachowaj płaski plecy i równe biodra przez cały ruch.
Powtórz ruch przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.