Wewnętrzna rotacja barku pod kątem 90 stopni siedząc
Porady ekspertów
Trzymaj plecy proste i unikaj używania impetu do obracania ramieniem. Ruch powinien być kontrolowany i wywodzić się z ramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce prosto plecami i stopy postawione na podłodze.
- Zegnij łokieć pod kątem 90 stopni i utrzymaj górną część ramienia równolegle do podłogi.
- Bez ruszania górnej części ramienia, obróć przedramię w kierunku ciała.
- Obróć z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
